Hızlı Kilo Verdiren Diyetler
Kilo alımı belli bir dönemden sonra kişilerin maruz kaldığı durumlardan birisidir. Kilo alımını önlemek ya da kilo vermek için öncelikle yapılması gereken kilo almaya neden olan faktörleri tespit etmektir.
BUNA DA BAKIN;
Bunun için diyet öncesinde bir dahili uzmanına görmenizde fayda vardır. Çünkü kilo alımı sadece yemekten kaynaklı olmayıp metabolik nedenlerden kaynaklanabilir.
Dahiliye göründükten sonra ve uzmana danışıldıktan sonra karar verilince bir diyetisyenden yardım alabilir ya da kendiniz de uygun diyet yöntemleri kullanabilirsiniz.
Hızlı kilo verdiren diyetler listesinde şunları sayabiliriz…
|
· Su diyeti · Lektin diyeti · 21 gün şekersiz diyet · Canan Karatay diyeti · Protein diyeti |
1 Ayda 10 Kilo Verilir mi?
Kiloları ile başı dertli olan kişiler bir an önce zayıflama ihtiyacı duyarlar. 1 ayda 10 kilo verilir mi diye siz de merak ediyor olabilirsiniz. Bu sorunun yanıtı evet verilebilir olabilir ancak ne kadar sağlıklı olduğu tartışılabilir.
Önemli olan verilen kiloların yeniden geriye alınmamasıdır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uzman desteği almak oldukça önemlidir. Uzman eşliğinde belirli periyotlarla uygun şekilde diyet yapılarak sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek önemlidir.
Diyetisyeniniz ya da uzmanınız size metabolizmanıza uygun diyet listesi verecektir. Bu diyet listesine sadık kalmakla birlikte yapacağınız egzersizlikler ve spor gibi aktiviteler hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de daha sağlıklı bir vücut yapısında olmanızı sağlayacaktır.
Kilo Vermeye Yardımcı Olacak Alışkanlıklar Nelerdir?
· Karbonhidratlı ve kilo almaya müsait besinlerden uzak durun.
· Protein ve sebze içerikli beslenmeye özen gösterin.
· Suyu düzenli olarak ve bol miktarda tüketmeye çalışın.
· Unu, şeker ve tuz gibi 3 beyazdan uzak durmaya çalışın.
· Egzersizi günlük yaşamınızın bir parçası haline getirin.
· Düzenli bir şekilde uyuyun.
· Porsiyonunuzu küçültün. Yeme miktarınızı kontrol altına alın.
· İrade çalışması yapın. Diyet yapmaya karar verdiyseniz her koşulda uygulamaya çalışın.
· Dışarıda satılan hazır gıdalardan uzak durun.
· Yemeklerinizi Zeytinyağı ile yapmaya çalışın nokta zeytinyağı hem sağlıklı bir vitamin hem de hafif yağlar içerisindedir.
· Çalışıyorsanız ve yürüme imkanınız varsa iş yerinize araba kullanmak yerine yürümeyi tercih edebilirsiniz.
